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一次最大重量(1RM)是指在保持正确动作的前提下，您能完成一次重复的最大重量。
- 帮助追踪力量进展
- 便于设计合适的训练计划
- 为不同训练目标提供准确的负重百分比
- 方便比较不同动作和个人之间的力量水平
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